健康づくりのための運動しましょう!

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健康づくりのための運動しましょう!

2021/02/02 健康づくりのための運動しましょう!

 

 運動を行うことによって、心身ともに健康で豊かな生活を送ることができ、生活の質の向上にもつながります。運動の具体的な効果は以下が挙げられます。

 

  • 1.体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくなること。
  • 2.生活習慣病の予防。
  • 3.ストレッチングや筋力トレーニングによって、身体の柔軟性が高まり筋力・筋肉量が増え、膝痛や腰痛などの運動器疾患によるトラブルが改善する可能性が高まること。
  • 4.ランニングなどの有酸素運動によって心肺機能が高まり、風邪にかかりにくくなること。
  • 5.健康的な体格を維持でき、自己効力感が高まること。
  • 6.爽快感や達成感が得られ、ストレスの発散や精神的な充実が得られ、精神的な安定がもたらされやすいこと。
  • 7.生きがいや趣味がみつかり、社会的な意義や役割を持つことにつながること。

 

 新型コロナウイルス感染症予防のため外出する機会が減り、二次健康被害がみられつつあり     ます。外出しないことによる運動不足や生活習慣病の悪化、精神面の悪化など、子どもから高齢者まで影響がみられています。

 

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